في لحظات معينة في حياتنا، بنمر بتجارب صعبة بتسيب جوا روحنا أثر أكبر بكتير من قدرتنا على التحمل… مش كل الجروح بتكون باينة، في جروح نفسية بتفضل عايشة جوانا حتى بعد ما الموقف يخلص… وده اللي بنسميه اضطراب ما بعد الصدمة أو Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD).
الاضطراب ده بيظهر بعد التعرض لحدث صادم زي حادثة، فقدان شخص عزيز، اعتداء، حرب، أو أي موقف حسّس الإنسان بخطر شديد أو خوف أو عجز.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:
الأعراض مش واحدة عند كل الناس، لكن أشهرها:
استرجاع الحدث بشكل متكرر (Flashbacks) كأن الشخص عايشه تاني كوابيس مزعجة مرتبطة بالصدمة
قلق وتوتر مستمر بدون سبب واضح
تجنب أي حاجة تفكره بالحدث
سرعة الغضب أو الانفعال
إحساس بالخدر العاطفي أو فقدان الشغف
صعوبة في النوم أو التركيز
إحساس دائم بالخطر حتى لو مفيش تهديد حقيقي
وأحيانًا بيظهر على الجسم كمان:
ضربات قلب سريعة
رعشة أو عرق زيادة
تعب وإرهاق مستمر
بيستمر قد إيه؟
مش شرط يكون لفترة قصيرة… لو الأعراض استمرت أكتر من شهر وبدأت تأثر على حياة الشخص اليومية، هنا بنقول إنه اضطراب محتاج تدخل.
وفي بعض الحالات ممكن يستمر شهور أو حتى سنين لو ما تمش التعامل معاه بشكل صحيح.
إزاي نتفاداه؟
مش دايمًا نقدر نمنع الصدمات، لكن نقدر نقلل تأثيرها:
التعبير عن المشاعر بدل كتمها
طلب الدعم من شخص موثوق
تقبل إن اللي حصل كان خارج عن إرادتك
عدم لوم النفس على أحداث مكنتش في إيدك
الاهتمام بالصحة النفسية زي الجسدية بالظبط
إزاي نتعامل معاه؟
التعامل مع PTSD محتاج وعي وصبر:
العلاج النفسي (خصوصًا العلاج السلوكي المعرفي)
جلسات تفريغ المشاعر والكلام عن التجربة
تمارين الاسترخاء والتنفس
تنظيم النوم والأكل
أحيانًا بيكون فيه أدوية تحت إشراف دكتور
وأهم نقطة:
ما تستسلمش لفكرة إنك “خلاص كده”… لأن التعافي ممكن، حتى لو الطريق طويل.
رسالة مهمة:
اللي مر بصدمات مش ضعيف… بالعكس، ده شخص حاول ينجو في ظروف صعبة جدًا.
وكونك لسه واقف، حتى لو جواك وجع، ده في حد ذاته قوة.
في النهاية…
اضطراب ما بعد الصدمة مش نهاية الطريق، ده مجرد مرحلة محتاجة فهم واحتواء… وكل ما واجهته بدري، كل ما قدرت ترجع لنفسك أسرع.
د/ إسلام محمد ✨
استشارية الصحه النفسيه و الارشاد الاسرى والزواجي ودكتوراه في التنميه البشريه وتطوير الذات وعضوة بمنظمه حقوق الإنسان المصريه وصاحبه كتابي البحث عن الذات و كتاب طوظ
